如何避免二手烟的危害 推荐5个方法

　　我们都知道在现在这个生活中，二手烟的一些危害真的是非常大的，所以大家一定要记得尽快的，应该要学会避免这样的一些危害，侵袭着自己的身体的，如何避免二手烟的一些危害，生活中有5个小方法，大家应该了解清楚才行的。

　　1、和吸烟的人们打“游击”

　　如何避免吸入二手烟?比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

　　2、多开窗户通风

　　每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物。家中有人吸烟的，吸完烟之后用水浇灭，或者将其装在仍然有水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

　　3、多吃新鲜的蔬菜水果

　　因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

　　4、多喝水，多排尿排汗

　　多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素;每天还要喝够8杯水，加速*的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

　　5、屋内放置植物

　　想要预防二手烟的话，建议在家里或办公室里放一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质。

　　二手烟的危害

　　1、尼古丁危害

　　当吸入二手烟后，二手烟中的尼古丁会导致血管收缩，让心跳加快，血压升高，引起血液粘稠。如果是高血脂、高血压、心肌梗死的人吸入二手烟，还会加重病情。

　　2、致癌物积聚

　　二手烟中含有大量的致癌物质，它们伴随烟雾吸入人的体内，并在身体里积聚，逐渐增加人患上各种癌症的风险。

　　3、五官刺激

　　二手烟的烟雾能够直接刺激鼻腔、咽喉、眼睛、腺体分泌，能够加重支气管炎、鼻炎等炎症风险。

　　4、儿童伤害

　　儿童吸入二手烟以后，容易发生哮喘，在美国大约10%的婴儿吸入二手烟后发生猝死。因此，二手烟对儿童的伤害要注意。

　　5、一氧化碳危害

　　二手烟中的烟雾，所含一氧化碳能够与血红蛋白相结合，这个过程会阻碍血红蛋白和氧气结合。一氧化碳还会导致身体缺氧，诱发心肌梗死。所以，二手烟对心脑血管病的人，只会加重病情。

　　其实我们大家都知道，在生活中每个人都可能会出现一些经常吸二手烟的一些危害，那么这种情况也是非常危险的，一定要记得推荐这5个方法，大家应该了解清楚，那么上面的这些小方法也是非常不错的，尽量的应该要避开这样的事情发生，不然真的是非常影响身体健康的。